Voy a contarles ¿cómo distribuye el cuerpo las calorías ingeridas y como las gasta?
1. TASA BASAL METABOLICA: Las que quemas en reposo; lo estas haciendo en este momento. Aqui se gasta la mayor cantidad de calorias.
2. ACTIVIDAD FISICA: Incluye pesas, cardio, etc … Pero además las cals NEAT (Actividad de termogénesis de no ejercicio) como tics de mover pies, mover manos al hablar, estar de pie etc. Esta se suma a un 32% del dia en actividad física. Lo que significa que no es solo entrenar
3. METABOLIZAR LA COMIDA: Cuando comemos; desintegrar la comida requiere del uso de energía=calorías
La tasa basal metabolica requiere el mayor gasto; seguida de la actividad física y por ultimo el porcesamiento de la comida ingerida. Esto comprueba que no es solo el entrenamiento.
USA EL EJERCICIO PARA CONSERVAR MASA, GANAR O HACER RECOMPOSICION; Y USA TU PLAN DE NUTRICION COMO HERRAMIENTA PRINCIPAL PARA PERDER PESO Y GRASA O GANAR VOLUMEN Y MASA. ASI TENDRAS MEJORES RESULTADOS Y SERAS MAS EFICIENTE
Mi método es, el plan correcto de nutrición que cambiará tu vida @mambalanegra_nutricion
